বাস্তবের নায়ক মোঃ মেহেদী হাসান রুবেল বাস্তব বিঙ্গান ও শান্তি গবেষণা প্রতিষ্ঠান - ( বৈজ্ঞানিক গবেষণা, প্রযুক্তি ও শিক্ষামূলক সেবা কেন্দ্র ), কারো কোন অপমান নয়, দক্ষতাই আসল পরিচয়।

🧠 সুখী মন, সুস্থ জীবন: মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ গাইড

Uncategorized

Wishlist

Course Content

🧠 সুখী মন, সুস্থ জীবন: মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ গাইড
📌 ১. কোর্সের উদ্দেশ্য ও টার্গেট অডিয়েন্স বিষয় ও বিবরণঃ টার্গেট অডিয়েন্সঃ শিক্ষার্থী, চাকুরিজীবী, এবং সাধারণ মানুষ যারা মানসিক প্রশান্তি ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান। কোর্সের লক্ষ্যঃ ১. মানসিক স্বাস্থ্যের প্রাথমিক ধারণা পাওয়া। ২. প্রাত্যহিক জীবনের স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমানো। ৩. ব্যবহারিক কৌশল ও ব্যায়াম শেখা।

📚 ২. কোর্সের মডিউল ও স্লাইড আউটলাইন
মডিউল ১: মানসিক স্বাস্থ্যের পরিচিতি (Introduction) লেকচার ১.১: মানসিক স্বাস্থ্য কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ? লেকচার ১.২: শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পারস্পরিক সম্পর্ক। অ্যাক্টিভিটি: "Mental Health Self-Assessment" চেক-লিস্ট।

মডিউল ২: মানসিক সমস্যা চিহ্নিতকরণ (Recognizing the Signals)
লেকচার ২.১: মানসিক চাপ (Stress) ও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা (Anxiety) চিনবেন কীভাবে? লেকচার ২.২: বিষণ্নতা (Depression) এবং সাধারণ মন খারাপের পার্থক্য। অ্যাক্টিভিটি: নিজের প্রধান তিনটি 'Stress Triggers' চিহ্নিত করা।

মডিউল ৩: মন ভালো রাখার ব্যবহারিক অনুশীলন (Practical Coping Skills)
লেকচার ৩.১: মেডিটেশন ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের (Deep Breathing) নিয়ম। লেকচার ৩.২: নেতিবাচক চিন্তা দূর করে ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলা। লেকচার ৩.৩: ডেইলি জার্নালিং (Journaling) ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অভ্যাস। অ্যাক্টিভিটি: প্রতিদিন ৫ মিনিটের নির্দেশিত মেডিটেশন বা ব্রিদিং প্র্যাকটিস।

মডিউল ৪: জীবনযাত্রায় পরিবর্তন (Lifestyle Adjustments)
লেকচার ৪.১: পর্যাপ্ত ঘুম ও স্লিপ হাইজিন (Sleep Hygiene)। লেকচার ৪.২: শারীরিক ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব। লেকচার ৪.৩: ডিজিটাল ডিটক্স (Social Media Balance)।

মডিউল ৫: পেশাদার সাহায্য নেওয়া (Seeking Professional Help)
লেকচার ৫.১: কখন বুঝবেন আপনার প্রফেশনাল থেরাপিস্ট বা সাইকোলজিস্টের কাছে যাওয়া উচিত? লেকচার ৫.২: কাউন্সেলিং কীভাবে কাজ করে এবং সমাজের কুসংস্কার ভাঙা।

Student Ratings & Reviews

No Review Yet

No Review Yet