​প্রশ্ন ৫: মেডিটেশন (Meditation) করতে গেলে তো অনেক চিন্তা মাথায় আসে, তখন কী করব?

উত্তর: মেডিটেশনের লক্ষ্য চিন্তা বন্ধ করা নয়। লক্ষ্য হলো চিন্তাগুলোকে বিচার না করে শুধু পর্যবেক্ষণ করা। চিন্তা মাথায় আসলে সেটিকে জোর করে সরানোর দরকার নেই; বরং ধীরে ধীরে আবার নিজের শ্বাসের ওপর মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন। এটি একটি অনুশীলনের বিষয়।

প্রশ্ন ৬: “মাইন্ডফুলনেস” (Mindfulness) বলতে কী বোঝায়?

উত্তর: মাইন্ডফুলনেস হলো বর্তমান মুহূর্তে পুরোপুরি উপস্থিত থাকা। অতীতে কী হয়েছে বা ভবিষ্যতে কী হবে তা নিয়ে চিন্তা না করে, আপনি এখন যা করছেন (যেমন: খাওয়ার সময় খাবারের স্বাদ, হাঁটার সময় পায়ের স্পর্শ) তাতে পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া।