প্রশ্ন ৭: খাবার কি সত্যিই মনের ওপর প্রভাব ফেলে?
উত্তর:
হ্যাঁ। আমাদের মস্তিষ্কের হরমোন তৈরির জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজন হয়। অতিরিক্ত চিনি, প্রসেসড ফুড বা ফাস্ট ফুড মানসিক অস্থিরতা ও ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অন্যদিকে, শাকসবজি, ফলমূল এবং ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার (যেমন: মাছ) মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
প্রশ্ন ৮: ভালো ঘুমের জন্য আমি কী করতে পারি?
উত্তর:
একটি “Sleep Hygiene” রুটিন মানতে হবে: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর ও ওঠার অভ্যাস করুন, ঘুমানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন এবং শোয়ার ঘরটি শান্ত ও অন্ধকার রাখুন।