• তার কথা মনে আসলেই মনে মনে জোরে বলুন “স্টপ!”।
    • এরপর আপনার চারপাশের ৫টি জিনিস দেখুন, ৪টি জিনিস স্পর্শ করুন, ৩টি শব্দ শুনুন, ২টি ঘ্রাণ নিন এবং ১টি ভালো কথা ভাবুন (5-4-3-2-1 Grounding Technique)।

  •